lensaremaja.com – Menstruasi yang datang secara rutin setiap bulan kerap kali menjadi hal yang sangat tidak disukai oleh wanita. Nyeri yang mendera serta perasaan tidak nyaman yang terjadi saat menstruasi sungguh menjadi hal yang sangat menyiksa bagi kaum wanita. Saat menstruasi tiba, rasanya tubuh tidak fit, emosi naik turun, perut nyeri, kram dan sebagainya. Semua hal tidak menyenangkan ini sering dialami wanita menjelang dan pada saat menstruasi.
Inilah tips untuk cegah nyeri haid :
Bersiap dengan masa menstruasi Anda
bagi sebagian besar wanita, menstruasi datang dengan jadwal yang teratur setiap bulan. Oleh karena itu dengan menandai saat PMS dan saat menstruasi, Anda jadi lebih mudah dalam mempersiapkan diri untuk menghadapi menstruasi. Anda pun juga dapat memperkirakan kapan saat-saat Anda akan merasakan nyeri menstruasi tersebut sehingga Anda dapat berjaga-jaga dengan mengonsumsi obat pereda rasa sakit yang telah disarankan oleh dokter.
Kenakan pakaian yang nyaman
Pakaian ketat akan semakin membuat Anda merasa tersiksa saat menstruasi. Oleh sebab itu kenakan pakaian longgar yang dapat membuat Anda merasa nyaman dan membuat Anda bebas untuk bergerak.
Mengonsumsi makanan sehat
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang penuh dengan zat kimia. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Selain itu jangan lupa untuk mengonsumsi air putih. Air putih akan membuat sirkulasi darah menjadi lancar.
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup selama masa menstruasi akan membantu Anda untuk menghadapi nyeri menstruasi yang menyiksa. Dengan istirahat yang cukup Anda akan mempunyai tenaga yang lebih untuk mengatasi nyeri yang melanda.
Kontrol emosi
Saat menstruasi, merupakan hal yang wajar apabila emosi wanita menjadi tidak stabil. Namun jangan memanjakan hal tersebut. Cobalah untuk mengontrol emosi Anda sehingga Anda dapat terhindar dari stres dan depresi yang terjadi karena ketidakstabilan emosi. Emosi yang stabil juga dapat menjadi bekal Anda dalam menghadapi nyeri menstruasi.
Konsumsi Lebih Banyak Zat Besi
Saat menstruasi, wanita lebih sering terkena anemia atau kekurangan sel darah merah. Hal inilah yang sering membuat kita lemas, pandangan kabur, bahkan pingsan. Karena itu, konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, antara lain daging merah, hati ayam, kacang-kacangan dan bayam.
Perkecil Konsumsi Makanan Yang Mengandung Garam
Sering merasa badan ‘bengkak’ bahkan berat badan naik ketika menstruasi? Hal ini terjadi karena hormon meminta tubuh untuk mengikat air lebih banyak selama masa menstruasi. Anda bisa mengurangi efek ‘bengkak’ ini dengan mengurangi konsumsi garam. Garam dapat mengikat lebih banyak cairan tubuh, sehingga tubuh makin terasa ‘bengkak’. Makanan yang banyak mengandung garam (misalnya camilan asin seperti keripik atau mie instan).
sumber : merdeka.com, vemale.com