lensaremaja.com – Stress bisa dialami oleh siapa saja, terutama remaja seperti kalian yang masih punya kesibukan belajar baik di sekolah maupun kegiatan lain diluar sekolah. Stress adalah penyakit pikiran. Penyebab stress bukan hanya karena masalah di sekolah seperti misalnya terlalu banyak belajar, masih banyak faktor atau masalah lain yang bisa menyebabkan stress. Stress harus dihindari, karena stress adalah sumber berbagai macam penyakit.
Ini dia beberapa tips untuk menghindari stress :
1.Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup akan membantu mengurangi tingkat ketegangan atau stress tubuh. Biasanya waktu ideal untuk tidur adalah 8 jam. Sebenarnya kamu sendirilah yang tahu kebutuhan tidur kamu, jadi sebaiknya atur secara baik waktu tidur yang kamu perlukan.
Tapi ingat ya tidur yang kelamaan malah menimbulkan tubuh semakin lemas. Jadi jangan kurang tidur jangan juga kelebihan tidur….yang sedang-sedang saja hehe
2.Makanan Sehat
Mengonsumsi buah dan sayur selain membuat badan kita tak kekurangan vitamin juga dapat mengurangi stress karena tubuh mendapatkan asupan gizi yang baik.
3.Olahraga
Olahraga yang cukup itu pun bisa membantu mengurangi ketegangan, baik ketegangan otot maupun ketegangan otak. Berolahraga membantu kamu lebih sehat, meningkatkan energi dan stamina, membuat pikiran lebih fresh. Olahraga kecil seperti jalan-jalan, lari pagi, atau naik sepeda keliling sekitar lingkungan rumah kamu. Lakukan 1 – 3 kali seminggu. Kalau kamu cuma punya sedikit waktu, kamu bisa melakukan olahraga di malam hari.
4.Musik
Mendengarkan musik dapat membuat tubuh terasa lebih ringan dan rileks. Kamu bisa dengarkan musik klasik atau musik dengan alunan yang lembut untuk mengurangi ketegangan tubuh kamu.
5.Menjalankan Hobi
Hobi sangat berguna untuk meredakan ketegangan fisik dan psikis. Pikiran kita akan kembali rileks setelah melakukan hal-hal yang menyenangkan dari hobi kita. Misalkan, kamu hobi main gitar maka lakukanlah sambil bernyanyi agar segala kepenatanmu menjadi berkurang dan pikiran pun fresh.
6.Bersosialisasi
Hubungi teman-teman kamu dan ajak mereka untuk bertemu di suatu tempat nongkrong yang asik. Kalian bisa ngobrol dan saling berbagi cerita apalagi saat jumpa kepada teman yang lama tak kamu temui pasti banyak cerita menarik yang seru. Mungkin kamu juga bisa curhat tentang masalah yang sedang kamu hadapi hingga membuat kamu stress. Siapa tau teman yang mendengarkan kamu punya solusi untuk masalah kamu. Kamu pun menjadi lebih lega dari sebelumnya dan menjadi lebih rileks.
7.Berbagi dengan Sesama
Kamu mungkin tidak menyadari bahwa berbagi dalam kegiatan sosial memiliki manfaat, bukan hanya bagi sesama yang membutuhkan namun bagi kamu yang melakukannya. Membantu orang lain dapat menstimulasi bagian otak yang bertanggung jawab dalam memberikan perasaan positif.
8.Liburan
Luangkan waktu liburan untuk berlibur bersama keluarga, teman-teman atau orang-orang yang kamu sayangi. Hal ini penting untuk membebaskan diri dari rutinitas yang membelenggu , sehingga akan melemaskan urat-urat syaraf.
9.Ciptakan Hubungan yang Baik
Berbagai bukti menunjukkan bahwa hubungan yang baik dengan keluarga, teman atau komunitas dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Luangkanlah waktu untuk menghabiskan waktu bersama orang yang kamu sayangi. Sekedar nonton televisi atau makan bersama merupakan langkah awal yang baik dalam menciptakan hubungan yang baik
10.Selalu Bersyukur
Tak perlu ngiri apalagi dengki dengan hasil jerih paya orang lain. Rasa iri dan dengki akan sangat cepat menimbulkan stress, karena dapat mempengaruhi pikiran terus menerus. Syukuri saja yang sudah kamu dapatkan, karena percayalah bahwa rejeki itu tak akan pernah tertukar. Tetap berusaha dengan maksimal sesuai kemampuan dan tetap berpikir positif. Beramal, adalah salah satu cara untuk belajar bersyukur.
Tetaplah berdoa, karena berdoa akan membuat seseorang akan selalu dekat dengan-Nya. Bersyukur dan berdoa adalah obat stress yang paling mujarab.
Hidup membutuhkan keseimbangan. Jangan berbuat yang meringankan satu sisi , namun memberatkan sisi kehidupan yang lainnya. Tak perlu dipikir dalam-dalam apa yang masih berada diluar jangakuan kita. Biarlah hidup ini mengalir, berusaha dan berdo’a.
Teruslah menjalani hidup dan jauhi stres!
Tuliskan Komentar Anda Mengenai Mencegah Stress