Lensaremaja.com - Timbulnya jerawat di wajah merupakan masalah bagi banyak orang, terutama wanita. Bahkan bagi sebagian wanita, jerawat dianggap sebagai bencana. Karena jerawat dapat mengganggu penampilan sehingga mengurangi rasa percaya diri seseorang. Sebelum itu terjadi, kita sebaiknya melakukan penjegahan dengan rajin merawat wajah sekaligus mengkonsumsi makanan yang sehat. Menurut sebuah penelitian mengenai diet menyebutkan, bahwa pola makan yang kaya akan buah dan sayuran akan sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.
Berikut ini beberapa jenis Makanan Anti Jerawat , yakni:
1. Vitamin A
Menurut Marmur, "Vitamin A adalah kandungan utama obat-obatan jerawat". Vitamin A sangat baik untuk mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab jerawat yang tersumbat. Sumber terbaik vitamin A terdapat pada makanan yaitu: minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A karena bisa bersifat toksik. Ingat ya, konsumsi secukupnya karena yang berlebihan itu tidak baik.
2. Zinc
Orang yang berjerawat pada umumnya memiliki kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc dibutuhkan untuk menciptakan lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berguna untuk meredakan kulit yang iritasi. Kandungan Zinck terdapat pada almonds, kacang-kacangan, atau daging.
3. Vitamin E dan C
Antioksidan dalam vitamin E dan C memiliki efek menenangkan pada kulit. Vitamin C dapat kita jumpai pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
4. Selenium
Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Kandungan selenium terdapat pada daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.
5. Omega 3
Asam lemak omega-3 berguna untuk mencegah molekul yang bisa menyebabkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Sumber omega-3 terbaik ada pada ikan laut dalam, minyak flaxseed, dan kacang-kacangan.
6. Air
Selain bermanfaat untuk kesehatan, air juga bermanfaat sebagai anti jerawat. Air dapat membantu menghidrasi tubuh dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu masalah kulit.
Mencegah Lebih baik daripada mengobati. Cegahlah jerawat dengan mengkonsumsi makanan anti jerawat. Dapatkan dirimu makin percaya diri dan cantik maksimal.
Terima kasih.
Related Post "Makanan Anti Jerawat"