Lensaremaja.com - Apakah kalian memiliki masalah dengan tinggi badan? Apakah kurang tinggi bahkan cenderung pendek untuk seusiamu? Memiliki berat badan dan tinggi yang ideal merupakan dambaan bagi semua orang, tak terkecuali pria maupun wanita. Dengan memiliki postur tubuh yang tinggi, maka dapat terlihat semakin menarik dan menambahkan rasa percaya diri. Sekarang ini sudah banyak beredar luas suplemen penambah tinggi badan, namun apakah produk - produk tersebut dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih tinggi? Nah untuk yang belum berhasil menambah tinggi badan, mungkin sebaiknya kamu coba tips berikut ini. Selain aman, alami, dan dijamin hemat dikantong.
Cara Alami Menambah Tinggi Badan:
1. Streching
Setelah bangun tidur, lakukanlah streching. Gerakannya dengan menendang masing-masing kaki sebanyak 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur kamu juga dapat melakukan streching di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.
2. Renang
Olahraga secara rutin seperti berenang, merupakan cara alami untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.
3. Yoga
Yoga juga dapat berguna untuk menambah tinggi badan. Lakukanlah yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore harinya, Kamu juga bisa bersepeda. Kemudian, sebelum tidur lakukan sedikit yoga di atas tempat tidur dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.
4. Bersepeda
Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.
5. Melompat
Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.
6. Tidur dengan pola yang benar
Tidur dengan posisi yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
7. Tidur secara teratur dan hindari begadang
Jika kamu sudah berolahraga dengan susah payah, namun kamu begadang pada malam harinya, maka jerih payah kamu berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan.
8. Mencukupi kebutuhan kalsium
Kalsium merupakan mineral yang sangat penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan masih banyak lagi. Cukupilah kebutuhan kalsium kamu.
9. Hindari makan sebelum tidur
2 jam sebelum tidur, cobalah usahakan untuk tidak makan. Hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan. Oleh karena itu, hindarilah makan sebelum tidur.
10. Hindari mengkonsumsi makanan penghambat pertumbuhan tulang.
Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat Hormon Pertumbuhan Manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Kamu dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.
11. Menjaga postur tubuh
Untuk menjaga bentuk tulang belakang, jagalah postur tubuh kamu agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.
12. Cukupi nutrisi dalam tubuh
Mencukupi protein dan vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging. Karena makanan tersebut merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Related Post "Tips Alami Menambah Tinggi Badan"